2020年秋季開學到來，上海平和雙語學校美麗的校園為學生們準備了驚喜，昔日的伙伴期盼與你重聚。相信，你也一定準備好了吧!

　　給可愛的同學

　　1、身心同步調(diào)適，積極適應變化。假期中悠閑與開學后緊湊的生活節(jié)奏必然會讓我們的身心感受到明顯差異，需要緩沖和適應的過程。生活作息的逐步調(diào)整與規(guī)律，能夠保證更充沛的精力應對學習任務。主動接納情緒能夠帶來更多信心與動力去尋找?guī)椭约哼m應的方法。當我們覺察內(nèi)心的不安，不妨暫停負向思維，回憶假期中的美好，轉(zhuǎn)換一種思路，投入自己熱愛和擅長的領(lǐng)域，內(nèi)在的能量就會被慢慢激活。

　　2、科學合理規(guī)劃，設(shè)定目標方向。很多時候，我們內(nèi)心的不安源于對未知的迷茫。切實可行的計劃，可以一定程度降低不確定感。開學初，我們可以根據(jù)自己的實際情況，盡早樹立學習目標、制定學習計劃，并從完成一個個小任務入手，逐漸激發(fā)自己的學習動力與熱情，找到適合自己的學習節(jié)奏。

　　3、暫別虛擬世界，感受生活之美?，F(xiàn)代化的學習生活讓我們很難做到徹底隔絕與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。但是如果愿意暫時告別電子產(chǎn)品，回歸現(xiàn)實，就會有機會發(fā)現(xiàn)更多讓生活變得充實而生動的方式，畫一幅畫、讀一本書、品一段旋律、學做一道佳肴、堅持一項運動……這些不錯的嘗試，會帶給我們別樣的收獲與體驗。

　　4、勇敢尋求支持，陪伴就在身邊。開學季，在努力調(diào)整、適應變化的同時，請記得我們并不孤單。如果感到困惑、壓力、疲憊時，不要顧慮向家人、老師、小伙伴們傾訴與表達，他們耐心的聆聽、溫暖的擁抱、鼓勵的微笑、中肯的建議，都會讓我們更有勇氣面對挑戰(zhàn)。

　　給可愛的家長

　　1、增進親子溝通，走近孩子內(nèi)心。對于新入學或擇校年級，家長可以和孩子進行有儀式感的交流，為開學做一些心理準備，比如對校園生活的期待與感受、對學業(yè)的規(guī)劃與想法。家長可以對孩子開學季的身心適應情況進行觀察，督促孩子調(diào)整作息， 逐步恢復學習狀態(tài)。

　　2、接納孩子情緒，耐心聆聽與陪伴。當孩子出現(xiàn)明顯的情緒波動時，請耐心傾聽孩子的表達，給予情感上的理解與支持，了解其情緒困擾的原因，鼓勵孩子面對挑戰(zhàn)，陪伴他們尋找解決方法。

　　3、給予孩子尊重，和諧親子關(guān)系。尊重孩子表達自己想法和獨立自主的需求。對孩子的成長多一份信任與等待。遇事少嘮叨多商量，親子意見不一致時，可以按下暫停鍵，等到雙方冷靜后再行溝通協(xié)商。

　　4、共同面對問題，積極尋求支持。如果孩子在開學初期適應困難或者在學業(yè)推進過程中感到困擾，家長需要穩(wěn)定自身情緒，與孩子積極溝通，如有需要,主動向?qū)W校老師、心理咨詢中心或?qū)I(yè)心理機構(gòu)尋求幫助。

　　最后的小提示，目前國內(nèi)疫情已穩(wěn)定，也要記得日常防護，保護自己，關(guān)愛家人。

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